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Comment choisir vos chaussures

Le printemps arrive à grand pas… les jours rallongent et tranquillement la température se réchauffe. C’est alors que pour la plupart des gens, les pensées se tournent vers la course à pied de nouveau. Que ce soit pour un 20 minutes journalier en solitaire ou le désir de réaliser un nouveau record personnel au marathon, pour plusieurs la première étape de ce nouveau début de saison est l’achat d’un nouvel ensemble de course, surtout les chaussures! Je me rappelle de ma première visite dans une boutique spécialisée en course à pied. C’était comme d’aller dans un magasin de bonbons, il semblait y avoir toutes les saveurs de souliers de course mais avec l’aide d’un de leurs spécialistes sympathique j’ai su...

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La fameuse « drop »

L’inclinaison, souvent mieux connue sous le terme anglophone de « drop » de la chaussure, est une donnée qui peut s’avérer importante lorsque vient le temps de se chausser pour la course à pied.  Ne pas confondre l’inclinaison et l’épaisseur de la semelle qui a pour but la protection du pied et l’absorption du choc par la diffusion de l’impact et l’accumulation d’énergie. La « drop » est la mesure en millimètres de la différence entre l’épaisseur de la semelle sous le talon et l’épaisseur de la semelle sous l’avant du pied. Cette mesure inclut généralement les crampons, car ils ne sont pas toujours de la même hauteur à l’avant et à l’arrière du pied.  Cette donnée technique ne s’évalue pas à l’œil nu. ...

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Courir l’hiver

Nous sommes tous confrontés à la rudesse de l’hiver québécois. Nous devons non seulement gérer la neige et le froid, mais aussi affronter les rues et les sentiers glacés! C’est le deuxième hiver que je cours et j’ai déjà développé une expertise dans les chutes sur la glace et, avec le temps, les rattrapages de dernière minute! Essayant de faire au moins 50% de mes entraînements à l’extérieur, beau temps mauvais temps, il a fallu que j’adapte mon équipement. Premièrement, mes vêtements, deuxièmement, mes chaussures.  

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Les étirements courts et longs

Nous avons trouvé plusieurs trucs et conseils sur les routines d’étirement et les différentes techniques, mais aussi des recherches suggérant de ne pas s’étirer! Avec autant de contradiction de la part des différentes sources, nous avons décidé qu’il était temps d’appeler à la rescousse notre spécialiste Guylaine Boutin, physiothérapeute en chef pour l’équipe canadienne aux prochains Jeux Olympiques

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