BLOGUE RSS



Naviguer les blessures par Elliot Cardin

Les blessures font malheureusement partie de la vie des coureurs. Ce n’est pas surprenant, puisque la course est un sport d’impact générant un grand stress mécanique. Bien sûr, il est possible de les éviter, mais il n’en demeure pas moins que plus de 60% des coureurs en seront victimes chaque année. Pour ma part, depuis le mois de novembre, je souffre d’une blessure à la hanche. Je viens tout juste d’entreprendre un retour à l’entraînement. Dans cet article, je vous ferai part de différentes réflexions que j’ai eues par rapport à cette blessure et je vous partagerai quelques conseils pour aborder, soigner et éviter une blessure. Si vous êtes comme moi un grand passionné de la course, devoir arrêter pour...

Plus



Tomber en amour avec le tapis roulant???

Parce que courir à l’intérieur ne devrait pas être désagréable, voici trois séances pour tomber en amour avec le tapis roulant et maximiser votre temps! Il y a plusieurs avantages à courir sur un tapis roulant. Il fait toujours chaud, la vitesse est connue et constante et il y en a pratiquement toujours un de disponible. Pour moi, le tapis constitue plus de 50% de mon temps d’entrainement en hiver.  Il est par contre important de toujours ajouter au moins 1% d’inclinaison au tapis afin de simuler l’extérieur. Effectuez un échauffement de 10 à 15 minutes à une allure facile, avec quelques accélérations, vous permettra de tirer le maximum de la séance. Une fois votre course terminée, un retour au...

Plus



Courir par temps chaud

L’été est bien installé! Si vous êtes comme moi, vous avez surement passé un (ou plusieurs) jours à côté d’un lac ou d’une piscine pour vous rafraichir par ce temps incroyablement chaud. Et, comme plusieurs dans l’équipe à la boutique, vous avez possiblement des courses prévues à l’automne et votre programme d’entrainement est déjà commencé!  Mais que faire par temps très chaud?

Plus



Comment choisir vos chaussures

Le printemps arrive à grand pas… les jours rallongent et tranquillement la température se réchauffe. C’est alors que pour la plupart des gens, les pensées se tournent vers la course à pied de nouveau. Que ce soit pour un 20 minutes journalier en solitaire ou le désir de réaliser un nouveau record personnel au marathon, pour plusieurs la première étape de ce nouveau début de saison est l’achat d’un nouvel ensemble de course, surtout les chaussures! Je me rappelle de ma première visite dans une boutique spécialisée en course à pied. C’était comme d’aller dans un magasin de bonbons, il semblait y avoir toutes les saveurs de souliers de course mais avec l’aide d’un de leurs spécialistes sympathique j’ai su...

Plus



La fameuse « drop »

L’inclinaison, souvent mieux connue sous le terme anglophone de « drop » de la chaussure, est une donnée qui peut s’avérer importante lorsque vient le temps de se chausser pour la course à pied.  Ne pas confondre l’inclinaison et l’épaisseur de la semelle qui a pour but la protection du pied et l’absorption du choc par la diffusion de l’impact et l’accumulation d’énergie. La « drop » est la mesure en millimètres de la différence entre l’épaisseur de la semelle sous le talon et l’épaisseur de la semelle sous l’avant du pied. Cette mesure inclut généralement les crampons, car ils ne sont pas toujours de la même hauteur à l’avant et à l’arrière du pied.  Cette donnée technique ne s’évalue pas à l’œil nu. ...

Plus